冬季“早睡晚起”利养生

2009-12-14　来源：光明日报　作者:马帅 我有话说

冬季的清晨往往寒气过重，且空气阴霾、污浊，并不像人们一贯认为的清晨空气最清新。体质较弱的老年人如果过早外出锻炼，很有可能引发多种疾病，如果本身就有慢性基础病，这一习惯还可能导致慢性病病情加重。因此，应该根据气候状况，合理调整作息时间。

冬季气温低，天亮得较晚，在日出之前，林中植物尚未

进行光合作用而吸收二氧化碳、释放出氧气；大气层在天亮前结构稳定，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质；凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，都可能诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病，老年人本身抵抗力较弱，如果太早外出锻炼，很容易引发疾病。因此，冬季应早睡晚起，这也是顺应人体养阴藏神的需要，使人们在第二天精力充沛地去进行工作和学习。

但是，所谓“早睡晚起”，不是提倡睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和身体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。如果有条件，在冬季只需要比平时早1―2个小时睡晚1―2个小时起床就可以。