老年防衰重“四梢”

2001-05-03　来源：文摘报　我有话说

筋梢、肉梢、骨梢、血梢是人体的“四梢”。筋之梢为手指甲，肉之梢为舌头，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。老年人防“四梢”退化应做到：

散步时，尽量穿布底鞋，两脚行走以趾抓地。两手时刻做握拳伸拳活动，这样会起到舒筋活血作用；舌头经常做吞吐锻炼；经常做一些轻微的叩齿运动，适当补钙，常食鱼类、虾皮、瘦肉等；人老发白，多是血之粘度过高，流速较慢，血难以充足末梢所致。老年人须锻炼身心，引气催血。有条件时可选用简易“形意”、“太极”、“八卦”三种拳术之一进行锻炼。（《周末》2001.4.27张爱军文）