每天跑步半小时考研复习效率高

2001-07-01　来源：文摘报　我有话说

我复习考研究生的那一个月，一天复习的时间长达15个小时，每天到凌晨二三点才睡。一些考生常常问我：“你每天睡得那么少，第二天不感到头昏脑涨、不影响学习效果吗？”我回答他们：“虽然这一个月是我有生以来睡得最少的一个月，但它却是我精神最好、效果最好的一个月，这其中跑步起了相当的作用。我每天学习到凌晨，然后出去跑步半小时，回来再用冷水冲一个澡，睡觉很香。第二天照样精神饱满。但有几天没跑，第二天就会感到头昏脑涨。”

有些考生照此进行，效果也同样明显。为什么跑步有这么大的作用？原来，人在进行紧张的复习迎考时，大脑需要比平时更多的血氧供应，但长时间静止不动地伏案学习，限制了心肺的收缩与扩张，又不能给大脑提供更多的新鲜血氧，而且代谢的废物也得不到及时排除，人就会感到头昏脑涨。跑步以后，心肺舒缩功能加强了，大脑既增加了血氧供应，又加速了废物的排泄，脑的功能就能正常发挥，人自然会感到精力旺盛。同时，在复习期间形成的紧张、焦虑等负面情绪也可以通过跑步向外宣泄。