抛弃不良睡眠习惯

抱书而睡 这样虽然睡着了，但在临睡前书的内容仍然兴奋着大脑皮层的神经细胞，影响睡眠质量。

睡前忧虑 古人曰：“先睡心，后睡身。”只有轻松入眠，心情舒畅，才能睡得着，睡得香。

开灯睡觉 灯光会扰乱人体内的自然平衡。

当风而眠 风为百病之长，睡处有风，则易着凉，感冒、风湿等病会乘虚而入。（《中国消费者报》2001.7.9董小荣 文）