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人体有座生物钟锻炼最佳在黄昏

2001-08-30 来源:文摘报  我有话说
“生物钟”是存在于人体内的生理节律。正常情况下,这种天然生理节律如同时钟一样正点运行,保持人体和外界日夜同步。如果一个人能按照这个规律作息,就会健康长寿,否则将会引起人体内环境的紊乱,给疾病的侵袭以可乘之机。掌握它的几个特定时段有助于您健康长寿。

美国科学家研究认为,16时至18时,是体育锻炼的最佳时间。无论是人的体力发挥或是身体的适应能力,都以下午接近黄昏的时候为好,人的听觉、视觉等感官最敏锐,全身的协调能力最强,尤其是心率与血压均较低且平稳,适合于锻炼。而通常以为的早晨则不然,运动时心率与血压的升幅较傍晚明显升高,对健康构成潜在威胁。傍晚锻炼可使体内化解血栓的能力增加39%,而早晨跑步反而可使血栓形成的危险增加6%。

(《健康时报》2001.8.23吉联军文)  

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