1.少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主。2.多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。3.多运动，促进血液循环，津液自然充溢。4.饮食宜偏寒凉，如食用豆腐、黑豆、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等。温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等，少吃为妙。5.忌情绪过激，这会产生“心火”，灼烧津液，使自己口舌干燥。6.水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。7.不抽烟、少喝酒、多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合。8.尽量避免服用抗生素、喉糖等产品，因为过量的冰片及薄荷脑会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，造成菌群失调，导致疾病更加严重。
（《工人日报》2003.8.24）
