步入中年的我经常被失眠所扰,朋友向我推荐了一套方法:仰卧(侧卧也可以),双手环抱下腹前方,深吸气,然后是呼气,注意不要把所有的气都呼出去,气快呼完的时候,不中断地把它吸回来,再呼出,再吸回,这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。
通过以上的呼吸疗法,我几分钟后就可安然入睡
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