我患有内外痔,疼痛难忍。8年前我看到一篇撮谷道治病的文章,立即按文上的方法去做。每日早晨大便后放松全身,将大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,向上提肛门;稍闭气,然后慢呼,全身放松,约做10分钟。晚饭前再做5分钟或10分钟。撮谷道的要求是四字诀:“吸、舔、撮、闭”。经过一年多不间断地撮谷道,我再去医
(《健康指南》2004年第10期于振文)
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