无汗运动也健身

2006-02-26　来源：文摘报　 我有话说

日前,美国《新闻周刊》发表哈维撰写的文章，他认为，无汗运动可预防或减少各种慢性疾病的风险，对人体健康的益处多多。

哈维指出，长久以来，人们总是视出汗为锻炼成功的标志。实际上，任何动起来的事都能为健康作出贡献。

西雅图的一项研究显示，每周在花园里干1小时的活，能把突发心脏病的危险减

少66％。每周步行1小时，则能将这种危险降低73％。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29％。不出汗的锻炼能帮助降低患高血压中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。它还是已知的唯一能减慢衰老过程的方法。

人们不必把无汗锻炼一次做完。对威斯康星的女大学生的一项研究发现，每天的锻炼无论是一次花30分钟完成，还是分成两个15分钟完成，还是分成三个10分钟完成，都同样有效：这些女性在12周的时间里每人体重都减了将近10磅。英国科学家也发现，每天三次10分钟的步行同每天一次30分钟的步行，在降低胆固醇和缓解紧张方面有着相同的效果。(《广州日报》2.22)