冬季天寒，容易造成人体内“四不通”(汗、血脉和大小便不通)，致使毒素在体内堆积，严重危害健康。如出汗不畅会出现皮肤瘙痒、干裂、过敏、斑疹等症状，小便不通则会出现浮肿、身体沉重等症状。血脉不通会出现肢体麻木疼痛，甚至引发冠心病、脑梗塞、动脉硬化、糖尿病等。
促进出汗除运动、热水沐浴、泡脚
活血通脉按摩位于两肺之间的心区，能通血脉，加强心脏功能。将手掌放于左前胸第5肋上下的心前区部位，做缓慢的环形摩动，顺、逆时针方向各按摩30次。然后两手掌相叠，放在心前区，以掌根着力，做一压一放的垂直按压36次。
泻下糟粕冬天便秘的中老年人可食用醋拌圆白菜：将圆白菜500克洗净切块，加少许的盐略腌，然后用开水焯一下捞出，加入醋、盐、味精适量，拌匀食用。
通利小便将梨、萝卜、葡萄榨汁，每天饮用50毫升，可通利小便。在日常生活中，有助于通利小便的食物还有红薯、玉米等。 (《医药养生保健报》12.4)
