四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出了“熬夜处方”，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
护眼隔半分钟捂捂眼睛
当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起
解乏仰头漱漱口
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，一定要等事情忙完再休息。感到非常疲倦时可用“漱口法”:橘子皮泡水漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些。提神少吃米面多吃鱼肉如果准备熬夜的话，在晚餐时最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉、蔬菜，高蛋白，可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半。晚餐3小时后会开始感到饥饿，此时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，可以迅速恢复体能。
护肤晚上10点涂营养霜
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。如果有条件，进行一次皮肤清洁和保养，用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。
当然，在熬夜快要到天亮时，应该抽时间睡上一两个小时，睡醒后利用冷、热水交替洗脸，可剌激脸部血液循环，能保持良好的精力。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩:用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部几十次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。(《健康时报》3.5)
