老年人活动较少,肌肉萎缩,各脏器功能衰退。爬行疗法能促进血液循环,加速血液流动,又能缓解因长时间坐或站立导致的腰肌劳损。具体方法是:双膝、双手或双肘着地,像婴儿一样爬行。爬行速度由慢及快,时间由短到长,以不大口喘气、不劳累为原则,餐后半小时运动最佳。在爬行中,臀部微微抬起,双腿和双臂一起用力
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【四海文心】三评“过度娱乐化”
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