深呼吸治疗尿频

2008-02-21　来源：文摘报　我有话说

老年人肾功能衰退，小便频繁。笔者经多年体会摸索出“深呼吸运动治疗尿频”法。其操作要领是：每晚上床后，仰卧，双脚自然伸直，两手置于身体两侧，放松全身，排除杂念，头脑坦然。进行深呼吸时，先吸气，嘴唇微闭，用鼻子慢慢吸气，同时作缩腹、提肛动作，直至气不能再吸、腹不能再缩、肛不能再提为止，然后嘴唇微

张慢慢吐气。如此循环往复10次，约需3~4分钟。开始几天的深呼吸运动，要做30次以上，见效后可减少到10~20次。一般坚持做20天左右便能见效。(《中国医药报》2.14)