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惊蛰时节话睡眠

2008-03-13 来源:文摘报  我有话说

今年3月5日至20日是惊蛰时节,意味着冬眠的虫开始苏醒。可是,今年偏冷的气候导致了“阳气郁”的状态。为减轻阳气郁形成的内热,人们除了慎吃温性、热性食物之外,在睡眠上也要与季节相和谐。

一年有春、夏、秋、冬和二十四个节气,一天也有四季和时节的缩影。3点相当于“立春”,9点“立夏”,15点“立秋

”,21点“立冬”。如果一个人与天地运行节律相和谐,5点左右可苏醒,即使尚有困意,稍感腰部酸痛,也会起床,一旦下床或在床上静坐,约5分钟疼痛消失,如果强忍不起,疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。5点相当于惊蛰,此刻人体内的气血较旺,人如果处于卧姿则压迫了筋脉,气血受阻便令人筋酸肉痛。人在春天,尤其惊蛰之后,5点前起床使体内的阳气得以舒发。特别是今年阳气郁,早起床更加重要。如果有人习惯晚起床,也应在5点前起来,活动半小时再睡个“回笼觉”,可减轻腰背酸痛。21点至23点是亥时,此时睡眠使百脉得以休养、滋阴潜阳。21点相当于“立冬”,22点“小雪”,23点“大雪”,24点“冬至”。睡得越晚阳气越受伤害。

从养生角度看,睡眠的质量主要在于时间段,其次才是时间长短。21点至5点,人处于地球的阴面,这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠,人所获得的精力是其他时间不可比的。(《人民法院报》3.9)

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