许多人喜欢清晨锻炼，认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具有健身之效。
专家们解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已开始衰退，而睡前运动既可使协助呼吸的胸
膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，也可促进各系统加速新陈代谢(如帮助呼出肺脏中所有废气)，同时还可提高肌体恢复的效率。但专家们又重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，每次不要超过20分钟，要是运动后感到疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣。(《中国体育报》4.4)
