如何克服地震恐惧

2008-05-18　来源：文摘报　我有话说

四川省汶川县发生强烈地震后，许多远离震中的群众产生恐惧感，有人不敢回家睡觉，有人因此食欲下降。有关专家介绍了几种排解恐惧的方法。

首先，可以试着坐在一张舒适的沙发或椅子上，播放舒缓的轻音乐，此时冥想碧蓝的大海、辽阔的星空，或者是静谧的森林，让整个身心放松。然后，还可以尝试脱敏治疗，即

把恐惧的东西列出来然后去接触它们。先从恐惧程度小的开始，然后再慢慢把程度加大，从而使自己的心情慢慢放松，直到克服恐惧为止。(《光明日报》5.14)

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