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太极拳,脚趾要动

2008-08-14 来源:文摘报  我有话说

初学太极拳往往动脚不动脚趾,这是一个重大缺失。太极拳讲究“一动无不动”,带有脚趾抓挠的腿脚运动健身效益大得多。

有人说“踮脚尖,治腿疼”,“踮”就是活动脚趾。脚趾离心脏最远。常踮脚促使身体末端血液回流心脏,防治下肢静脉曲张脚部酸胀凉麻。脚趾抓地还可以防跌倒。太极拳走架总是一腿实(阳)

一腿虚(阴),虚实分明,阴阳互生。实腿支撑大部以至全部体重。例如,“丁字步”虚腿以脚尖点地附于实腿脚侧,承重大约一九开。“金鸡独立”承重则是十比零。不论哪种步型,实腿都要“脚似钻”、“五趾抓地上弯弓”,脚背上提弓起,脚心含空,抓地才能像钻头一样牢牢站稳;虚腿则脚趾放开不抓地。两腿不断变转虚实,两脚脚趾轮流抓地放开,形成很好的脚趾运动。

(《天津老年时报》8.6 郑秉洳文) 

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