伸懒腰 伸懒腰两次，能伸展脊柱，按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个穴位，可迅速恢复体力。
蜷缩双腿压向胸口 尽量吐气，将胸腹中的废气排净，起到保健作用。
伸直身子左右翻滚两下 可刺激身体两侧穴位。
以手轻敲颈椎突出部位100下 所敲处即大椎穴，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。
木梳梳头100下 经木梳刺激头顶诸穴，特别是百会穴的4个神聪穴，可令人一天保持清醒。
(《解放日报》10.7 冯杰文)
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