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足部自检防未病

2008-12-07 来源:文摘报  我有话说
为防患于未然,老人应经常检查足部的变化。

看皮肤外观 用手压脚趾尖,正常人的趾尖用手压下去甲床立即变白,放开后两三秒就能恢复如常。如果受压后甲床的颜色恢复得很慢,就说明足趾的血液循环不良。

看有无足弓塌陷 如果第二趾跖骨头部位疼痛且有胼胝,说明足横

弓可能有塌陷,可引起踝关节的骨性关节炎。检查方法是,脚沾水后踩到比较干燥的地方,观看足印,如果脚底和地面接触的面积非常大则为平足,老年人足弓塌陷时常表现为平足。

看灵活柔韧性 在地上放一块毛巾或布,用脚趾去抓,能抓起来就说明足的灵活性好。先用前脚掌站在台阶上,再把脚跟往下放,此时跟腱会受到牵拉,如果感觉疼痛,说明踝关节的活动已经受限;如果能把跟部放下去,不受任何限制,说明踝关节的柔韧性和灵活性都很好。

查足部感觉 拿一支带橡皮的铅笔,用橡皮头擦擦足内、外侧的皮肤,体验自己的感觉是否一致。也可以对比一下两只脚、手或其他部位的皮肤感觉,是否对称一致。如果有明显的感觉差异,提示可能有腰椎病变。

  测平衡能力 闭上双眼,单脚站立,记录站立的时间。50岁左右且没有特殊疾病的人应该能站立10秒钟左右,50岁以上的人应能站立7秒钟左右。

(《健康报》12.1 张建中文)

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