焦虑和压力 生活中，痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。
辛辣食物 辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这也可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然
食物的脂肪含量 有研究发现，白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。
酒精 酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但饮酒过多可能导致噩梦和坏梦。
药物 抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。
疾病 流感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。
(《北京青年报》2008.12.27 杨孝文文)
