勤：勤于动手、动脚。我在生活中比较注重这一点，坚持一个原则：能站着不坐着，能坐着不躺着。比如上班，如果骑车需要一刻钟，步行要四十分钟，尽量创造条件，走着上班，遇到时
恒：锻炼身体要持之以恒。锻炼身体的方法很多，你只要能长期坚持几条就足够了。我认识一位80多岁的老中医，仍在坐堂门诊，他有一个习惯，闲下来的时候，就用一个小槌敲足三里――人身第一长寿穴。我自己每晚睡前坚持半小时腹式呼吸法半年，明显的效果是身体上下通畅，胃的毛病减轻了，气血循环好了，晚上的睡眠质量也提高了，精神状态有了明显改观。
和：这是每个人应追求的最高境界，是一种平和、淡定的心境。曾经听过一则故事:一个青年人路过一个烈日炎炎下的大工地，看见所有人都在汗流浃背地搬砖。他过去向三个人问了同样的问题：你在干什么呢？第一个人没好气地告诉他，我这不是服苦役在搬砖吗？第二个人要平和了很多，他先把手中的砖码齐，看了看说，我在砌墙啊。第三个人脸上一直有一种祥和的光彩，他很骄傲地说，我在盖一座教堂。这个人是在用“心”去工作，在享受过程。如果能保持这样积极乐观的心态，健康快乐还能离你远去吗？
(《北京青年报》4.12 任彩清文)
