拍胸动作:吸气,右手掌拍打左胸心前区;呼气,再用左手掌拍打右胸肺区,交替进行。拍打的力量以自我感觉舒服为限。左右共32次,冬季加倍。
扩胸动作:两手握拳,掌心向内,肘平屈,左拳在右肘上,呼气,两臂用力向胸
(《健康咨询报》5.18 周青前文)
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