具体方法是:每天早中晚,用大毛刷(不可用塑料刷子)刷遍全身。对于后背、腰、肩部等大刷子所不及部位,就用小毛刷代替。先轻刷全身各个部位,再对前心、后背、颈、腰、腹及百会、命门、足三里、涌泉等保健部位,反复加点力,边刷边轻轻叩击;二是在遍刷全身的基础上,对病痛部位要多刷几遍,直至有发热感。三是要做到长短结合,即在早、午时间酌情较快地刷上几遍,夜间临睡前静下心来,舒缓充分地刷一刷,直至全身血流通畅。这样既可祛病,又能促进睡眠。
(《中国体育报》7.24 叶子文)
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