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呵护好你的肠道

2009-08-20 来源:文摘报  我有话说
夏季是肠道传染病的高发期,在日常生活中应注意一些细节,尽可能地保护肠道,使它在和谐平衡的环境中工作。

北京医院消化内科副主任罗庆锋提醒大家:切忌滥用消炎药。抗生素威力太大,到了肠道里不管三七二十一,见着细菌就统统杀灭。这就造成了肠道菌群平衡突然被打破,导致疾病乘虚而入。

还要注意补

水。如果肠道内部环境过于干燥,就会变成一节老化了的下水管道,到处都附着污垢,管子也被搞得越来越细,吸收消化功能都会受到极大影响。

长时间的熬夜和大强度压力都会导致身体出现植物神经紊乱的情况,而这种紊乱会导致肠道的功能失调。要养成早晨起来上厕所的排便习惯。

肠道出现问题首先体现在大便上。最健康的大便是“香蕉形”,如果大便比较“黏”或毫无一点“精气神”,说明身体摄入的营养素不平衡。决定大便气味的正是肠道内菌群的平衡问题,如果“好菌团”占据优势,那么大便的气味便不会很臭。健康大便的颜色以淡黄色为好。如果颜色呈现出红色,则可能内有隐血,说明肠粘膜可能出现破损,肠道健康状况有大隐患;如果偏白色,则可能是胆汁分泌有一定问题。正常的大便应该保持一定量,现在很多人的大便量都非常少,说明摄入的纤维素不够。

(《人民日报・海外版》8.14 珏晓文)

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