扭转颈部缓解颈肩不适

2010-01-23　来源：文摘报　 我有话说

如果想让头部和面部的气血足，咽喉、颈椎这些要道就必须通畅。

因为途经这些部位的经络都走肩部，所以我们要先把肩部松开。身体站直或坐端正，先将两手轻搭肩上，然后两肘尖努力相靠，再使劲打开，使肩部有挤压感，然后再轮转两臂数次。

肩部松开后，我们就可开始抻拉颈椎。头先向左肩靠，再向右肩

靠，接着再向前和向后。扭动时，尽量抻拉颈椎上的筋，低头时尽量低，抬头时尽量高。反复做七次，动作要缓慢。不仅可缓解颈肩不适，还能防治颈椎病。

（《广州日报》1.19　曲黎敏文)