美国《时代》周刊近期的一篇文章，介绍了美国、澳大利亚等国的科学家经过十多年研
新研究为跑步“正名”
通常认为年轻时定期跑步或剧烈运动，会使关节长期处于“磨损”状态。
斯坦福大学研究团队跟踪了大约1000名跑步者和非跑步者，前者均为一家跑步俱乐部的会员，后者是健康的成年人。在研究开始时，没有一个研究对象有关节炎疾病。不过，在长达21年的跟踪研究后，他们中不少人出现了关节炎等相关疾病。斯坦福团队比对和分析具体数据后，发现跑步者和非跑步者的膝盖健康水平不相上下，跑了多少步与关节疾病并没有关联。研究对象中，有人每年平均跑200英里，有人平均每年跑2000英里，但是他们的关节情况是一样的。与此同时，跑步者的死亡率比非跑步者降低39%。
2007年，在美国马萨诸塞州的一项研究中，研究团队花了9年时间，跟踪研究1279名老年居民，他们得出了与斯坦福类似的研究结果：在运动上最活跃的人和最不活跃的人，身患关节炎疾病的风险是相同的。
跑步让膝盖更健康
2007年，澳大利亚研究人员在《关节炎与风湿病》季刊上撰文写道，根据他们的研究成果，和惯于久坐的同类人群相比，大量运动者拥有更健壮、健康的膝盖软骨，而关节炎正是由于软骨的缺失和衰退所致。
“事实上，一个正常运作的关节可以承受大量的‘磨损’，并且在‘磨损’中变得更强。”研究人员弗莱斯指出，由于软骨是一种在骨关节处包裹在骨头外的软性连接组织，它没有动脉来为它输送血液，而是完全依赖于运动释放能量，得到它所需要的氧气和营养。“当你承受重量时，（关节）就会被‘压扁’，并且‘挤出’流体，当你脱离重物，关节就会‘吸进’流体。”弗莱斯由此解释了为什么日常跑步，或者其他运动对于保持健康软骨的有益作用。
避免长期不运动
当然，不是说跑步不会带来任何风险。有时，它会导致软组织受伤或者受压性骨裂，也被称作极细骨裂，这是由于骨头上长期积累的细微裂缝所致。实际上，一些长期承受重物的骨头，比如位于小腿内侧的胫骨，它们上面出现微小裂缝并不罕见。不过，通常这种裂缝可以非常迅速地自我愈合，人往往不知不觉。也有一些重压性骨裂是因为骨头突然遭遇重击，它没有足够的时间马上愈合。举例来说，在整个暑假停止训练的高中生运动员，随着新学期的到来，突然开始每天去参加训练，那么他们得骨裂的可能，要高于在假期里保持日常锻炼的同学。
对于希望减少受伤频率的跑步者来说，最佳建议就是“继续跑步”，也就是说，持续性跑步，避免长期不运动。
（《文汇报》1.28 唐闻佳编译）
