虽然我国人民生活普遍提高，可膳食中钙摄入量却反而下降，究其原因是多方面的。其一，主食摄
发现膝关节疼痛后，我补钙了，开始时补充量不够，主要是怕补钙多了可能会引起肾、膀胱等泌尿系统出现结石。后来，根据自己的实践经验，越补越多了，现在，我每天补钙量达到1200毫克。已经3年了，没有出现不良反应，膝关节疼痛也明显改善。
需要注意的是，补钙时不要忽略补充维生素D，维生素D是人体必需的营养素，是钙代谢最重要的生物调节因子，尤其是老年人对钙的吸收利用能力下降，更需要补充。平时，我们应该多晒太阳，因为维生素D的形成需要日光中紫外线的照射，多晒晒太阳对健康是有益处的。
我在补钙的同时，还尤其注意活动和锻炼。从1999年开始，我每天做保健操，每天还要一个人对着墙壁打乒乓球。现在，我的耳鸣消失了，颈椎腰椎还都比较健康，膝关节疼痛比以前好多了，能在平地上走两站路。
(《大众医学》2010年第3期 陈孝曙文)
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