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养生要从“根”上抓

2010-03-23 来源:文摘报  我有话说
很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情况,这是由于精气内敛、血液不畅所致。可以通过日常自我按摩根部的保健方式,加速体内气血、经络的运行,达到养生的目的。

平时可对迎香穴进行按摩。迎香穴是面部神经与眼眶下神经的吻合处,还可用右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧用力向下拉10~20次,可促进鼻黏膜的血液循

环。如果将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次,也可以增强鼻黏膜的抗病能力,使鼻腔湿润。拉动鼻中隔软骨,还能防治萎缩性鼻炎。

推耳背。两手四指并拢托住耳朵后背,轻轻向前推,使耳廓盖住耳孔,然后松开,如此反复推耳背50下。

此外,两手掌心盖住耳朵,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后20~30次,对减轻头昏、头痛有一定作用。

痔疮是局部血液淤滞的结果,临睡前,用手自我按摩尾骶部,有使直肠肛门疏通换血的作用。每次沿着尾骶骨至尾骨尖长强穴,上下反复用手掌摩揉40~60次,直到局部感觉发热为止。可配合“提肛运动”,可以增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,同时还可促进肠道蠕动,防治便秘。

很多人在早晨起来时都有水肿的情况,可考虑用揉臂根、腿根并配合精油的方法,促进淋巴组织进行排毒。

手臂内侧也是淋巴腺的所在。举起右手向前伸直,用左手掌捏手臂内侧肌肉,一紧一松向小臂方向移动,重复5次后,两手交换重复做。然后举起右手向前伸直,左手紧握右手臂由上向下推约10次,然后两手交换重复做,这样能够将多余的水分、脂肪、毒素通过淋巴排出体外。

(《现代保健报》3.12 徐放文)

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