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身心保健的三个“焦点时刻”

2010-05-13 来源:文摘报  我有话说

研究表明,清晨6~8时,是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12~13时,肝脏进入休息阶段,精力开始下降,容易出现疲倦感;下午6~8时,血压开始下降,情绪不稳定。因此,科学地利用好这三个阶段,对于保护身心健康具有极其重要的意义。

早调心肺

早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以要早调心肺。怎么调呢?很简单,一边走一边搓手。搓手的目的,就是按摩劳宫穴,它是心经的主穴。通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。两手搓热了以后,趁热在眼睛上捂一会儿。坚持每天这么做,对白内障有非常好的调理作用。然后用发热的手掌心再来回搓列缺穴,这是肺经的主穴位。如果咳嗽、痰多,就离不开搓列缺穴。

午间采阳

午饭前的11~12点在阳光下散步,可促进人体气血运行,加快新陈代谢,振奋人体之阳气。散步时背部朝阳,这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。

晚调肝肾

肝肾代谢越好,排毒解毒能力越强,身体越好。每天晚上热水泡脚,在泡脚的时候两手握拳,用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。睡觉前仰卧在床上,双手上下重叠(男士左手在下,女士右手在下),从肝区开始按着肚子,顺时针往下转2~3圈,转到腹部的底部,连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部平推5次。每天晚上做10遍,可起到保护肝脏的作用。

(《家庭保健报》5.4 张悟本文)

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