中国中医科学院望京医院骨科主任温建民教授提醒,“别不在意这样的日常小动作,”对于骨质退化的老人和已有腰部不适症状的
正确的做法是,起床后先略微活动一下腰部,“叫醒”你的腰,比如做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等。最重要的还是要注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应该是先弯腿后弯腰,即先膝部微屈下蹲,然后,再向前弯腰。
家里的洗脸盆不要放得太低。给老人装修房子时,要把洗手池装得高一些,以免洗漱时由于腰椎过度向前弯曲,而加重腰部的负荷。
(《健康时报》6.7 余易安 文)
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