中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率为38.2%。失眠的原因固然很多，其中一个很重要的原因就是人们没有顺其自然，即违背了睡眠的自然规律。就拥有良好睡眠来说，顺其自然包含以下内容：
顺应睡眠规律。按照中医“阴阳平衡，天人合一”的理论，大自然有白天黑夜，人就应该有觉醒
适度运动。每次运动30分钟左右,开始的准备活动和运动后的整理活动至少要5分钟以上。身体锻炼要在饭前半小时结束，饭后至少半小时后才开始。每次锻炼应有适度的疲劳感(指半小时左右能恢复体力)，如果出现明显的胸闷气喘或严重乏力就要停止。
睡前抛开烦恼。傍晚或结束一天工作之前列出清单，小结一下今天的工作，做好明天的打算，尤其要记录使自己焦虑、抑郁或担忧的事情，并规划好可能的解决之道。不要躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情，在上床睡觉前，抛开一切内心的烦恼。
睡前不要剧烈运动或过分娱乐。建议聆听缓慢的音乐，阅读消遣的书报刊，观赏轻松的影视剧。夜晚睡前不要剧烈运动或过分娱乐。也不要谈论怀旧伤感或令人恐惧的事情。
晚饭后不再饮浓茶与咖啡。假如您有饮浓茶或咖啡的习惯，下午4点以后就要停用，否则会使您难以入眠。烟草含尼古丁，它比咖啡因更有兴奋作用，同样影响睡眠。
保证卧室环境良好。睡前要关灯，因为“日落而息”是人类在适应环境过程中自然形成的原生态。如果夜间开灯睡觉，会使人体感受“光压力”，影响正常睡眠。另外，睡前开窗换气，可使卧室氧气充足有利于睡眠。
要顺应自己形成的睡眠规律。偶尔的失眠，不必太在意，有时候越是关注反而越是睡不着，加重失眠。也就是说要坦然面对自己偶尔的失眠，顺其自然反而不容易形成长期的失眠。
当今社会，各种压力伴随人生。当压力过大时，便要适当改变自己的思维和行为方式，及时调整心态，凡事不可过于执着，尽量淡泊名利，减少各种欲望，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”这样可使自己保持心理和谐，反而容易得到自己想得到的。正如道德经上说的“以其不争，故天下莫能与之争”。保持良好的心态，才能拥有良好的睡眠。
