运动猝死与缺镁有关

2005-02-06　来源：文摘报　 我有话说

微量元素镁与人体运动功能有着密切的关系。镁可激活325个酶系统。镁也是人体细胞液中仅次于钾的第二重要的阳离子，它参与体内生长过程、蛋白质的合成、肌肉的收缩和体温调节。

人体如果缺乏镁，可导致神经紧张、情绪不稳、肌肉乏力、耐久力下降等。由于运动会大量消耗体内的镁，如果不注意随时补充镁，不仅

可能影响运动能力，而且运动中还会发生腿部抽筋、痉挛现象。缺镁可使长期运动者发生意外，如心肌及冠状动脉中缺镁，可致运动性昏厥、心脏骤停而猝死。专家建议，参加体育运动的人应每天补充300毫克镁的维持量。这将有助于防止运动中发生意外和不幸。

膳食中含镁丰富的食物是：小麦、玉米、豆类、花生、核桃仁、蘑菇，特别是紫菜含镁最高。

《科技日报》2.2