鸡年伊始，中国健康教育首席专家洪昭光教授，向广大老年朋友介绍了新的一年怎样采取有效保健，健康长寿，充分享受人生第二春。
洪教授认为，人生应分为两个阶段，60岁以前是第一个春天，60岁以后是第二个春天。人生的第二个春天，应比第一个春天更
辉煌、更美满、更幸福。第二个春天要过得好，身体就要健康，就要坚持做到：每天三个半小时，避免两个三联征，每天三个半分钟,防意外六不要。
每天三个半小时
一是每天早上活动半小时。走走路、跑跑步，大约3公里，或者进行做操、打太极拳运动，但要因人而异，运动适量。其次是中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可减少30%。三是晚上6时至7时，漫步行走半小时，这样可使老年人晚上睡得香，减少很多疾病。
避免两个三联征
第一是来寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、劳累、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是最紧张和交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，寒冷又加剧这种情况。此时心脏耗氧量最多，血管中阻力大，高血压、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“饱餐、饮酒、兴奋（激动）”是第二个危险的三联征，极易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三个半分钟
夜里醒来不要马上起来，在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿又等半分钟，经过三个半分钟，你再起床上厕所，就没有问题了。这样，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，还减少了很多猝死、心肌梗塞、脑中风的危险。
防意外六不要
不要做猛烈转头运动;不要烫澡;不要喝冰镇饮料;不要饱餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。
最后，洪教授将自己创作的第二春之歌，献给广大读者：
半生戎马匆匆，半生悠悠从容。
半百人生如烟，半亩桑田随缘。
半客半友谈笑间，半醉半饱常忘年。
半歌半工半悠闲，半人半佛半神仙。
半之歌乐无穷，半之情得永年。
（《医药养生保健报》2.21曹玉祥文）
