锻炼次数比强度更重要

2005-10-27　来源：文摘报　 我有话说

美国一项对经常久坐的超重人群展开的研究显示，从心脏健康来说，锻炼次数比锻炼强度更重要。强度过大的锻炼对心脏健康不利。每周轻快地散步12英里或125到200分钟会大大改善人们的有氧健康状况并降低他们罹患心脏病的风险。即使没有减掉体重，通过锻炼也能得到很大好处――改善了体形，减少了脂肪，增加了肌肉，并改

善了脂肪水平。每周轻快散步12英里的人体形变得更好，而锻炼强度大的人的体形并不比锻炼强度适中的人好。饭后在街区里散步可以达到同样的效果，而不必慢跑或做太多器械锻炼，把自己累得半死。（《参考消息》10.24）